کیوں R.I.C.E.؟

R.I.C.E کیا ہے اور تم یہ کیوں چاہتے ہو؟ سوزش کو کم کرنے اور معمولی چوٹوں کے علاج کے ل ic آئیکنگ کی سب سے تجویز کردہ تکنیکوں میں R.I.C.E. ، آرام ، برف ، کمپریشن اور بلندی کا مخفف ہے۔ یہ کھینچے ہوئے پٹھوں ، موچوں والے ligaments ، نرم بافتوں کی چوٹ ، اور مشترکہ درد کے لئے بہترین استعمال ہوتا ہے۔ R.I.C.E کا اطلاق علاج سے درد ، سوزش ، پٹھوں کی نالیوں ، سوجن اور ٹشو کو نقصان پہنچے گا۔ یہ چوٹ کے قریب مقامی برتنوں سے خون کے بہاؤ کو کم کرکے اور سیل کو پہنچنے والے نقصان کے نتیجے میں سیال نکسیر کو کم کرکے حاصل کرتا ہے۔

R.I.C.E کا انتظام کرنا امریکن اکیڈمی آف آرتھوپیڈک سرجنوں کے ذریعہ تجویز کردہ ان رہنما خطوط کا استعمال کریں:

- آرام: زخمی جسم کے حصے کو فوری طور پر استعمال کرنا بند کریں۔ اگر آپ حرکت کرتے وقت درد محسوس کرتے ہیں تو ، یہ آپ کا جسم زخمی علاقے کی نقل و حرکت کو کم کرنے کا اشارہ بھیج رہا ہے۔

- آئس: زخمی علاقے میں آئس پیک لگائیں ، تولیہ یا کور کا استعمال کرتے ہوئے اپنی جلد کو فراسٹ بائٹ سے بچانے کے لئے۔ علاج میں زیادہ سے زیادہ نمائش حاصل کرنے کے ل the ، برف کو جتنا زیادہ ڈھالنے سے بہتر پیک کرنا بہتر ہوتا ہے۔

- کمپریشن: سوجن کو کم کرنے میں مدد کے لئے دباؤ والی پٹی کا استعمال کریں یا آئس پیک میں لپیٹیں۔ خون کی گردش کو کاٹنے کے مقصد سے بینڈیج کو کبھی سخت نہ کریں یا لپیٹیں۔ کمپریشن کا استعمال کرتے وقت آپ کو درد یا سخت سنسنی محسوس نہیں کرنا چاہئے۔

- بلندی: زخمی علاقے کو بلند کریں یا اس کی سہولت دیں تاکہ یہ آپ کے دل کی سطح سے اوپر ہو۔

R.I.C.E کی مشق کرتے وقت برف کا اطلاق کب تک ہونا چاہئے۔ اس کے کام کرنے کے لئے؟ جلد سے چار ڈگری سردی محسوس ہوتی ہے: سردی ؛ ایک کانٹے دار یا جلنے والا احساس ؛ درد درد کا احساس ؛ اور آخر میں احساس یا بے حسی کی کمی۔ جب یہ علاقہ بے ہودہ محسوس ہوتا ہے تو ، آئسنگ کو بند کرنا چاہئے۔ آپ کی جلد دوبارہ آئیکنگ سے پہلے جسم کے معمول کے درجہ حرارت پر لوٹنا چاہئے۔ عام طور پر 10 سے 20 منٹ میں بے حسی حاصل کی جاسکتی ہے۔ ایک وقت میں تیس منٹ سے زیادہ کے لئے کبھی بھی برف کا اطلاق نہ کریں یا ٹشو کو پہنچنے والے نقصان ہوسکتا ہے۔

عام طور پر R.I.C.E پر مشق کرنے کی تجویز دی جاتی ہے۔ چوٹ کے بعد 48 گھنٹے تک 4 سے 6 گھنٹے کے وقفوں پر۔ گرمی کے علاج کئی چوٹوں کے ل appropriate مناسب ہیں ، لیکن صرف سوزش کے خاتمے کے بعد ہی اس پر غور کیا جانا چاہئے ، کسی چوٹ کے تقریبا 72 72 گھنٹے۔ اگر جسمانی حصہ R.I.C.E کا جواب نہیں دیتا ہے۔ تھراپی 48 گھنٹوں کے اندر ، اگر آپ کو شدید چوٹ پہنچی ہو جیسے اندرونی خون بہہ رہا ہے یا ٹوٹی ہوئی ہڈی کی صورت میں آپ کے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے پوچھنا ہو تو ہوشیار ہوگا۔

معمولی چوٹوں کے ل R ، R.I.C.E. سادہ برف کے بجائے!

اس معلومات کا مقصد پیشہ ورانہ طبی علاج یا مشاورت کے متبادل کے طور پر نہیں ہے۔ شدید چوٹ کی صورت میں ہمیشہ اپنے معالج سے بات کریں۔