चावल क्यों?

क्या है R.I.C.E. और आप इसे क्यों चाहते हैं? सूजन को कम करने और मामूली चोटों का इलाज करने के लिए सबसे अधिक अनुशंसित आइसिंग तकनीकों में R.I.C.E., आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई के लिए एक संक्षिप्त नाम है। यह खींची गई मांसपेशियों, मोच वाले स्नायुबंधन, नरम ऊतक की चोट और संयुक्त दर्द के लिए सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। आवेदन आर.आई.सी.ई. उपचार से दर्द, सूजन, मांसपेशियों की ऐंठन, सूजन और ऊतक क्षति में कमी आएगी। यह चोट के पास स्थानीय जहाजों से रक्त के प्रवाह को कम करके और कोशिका क्षति के परिणामस्वरूप द्रव रक्तस्राव को कम करके इसे प्राप्त करता है।

प्रशासित करने के लिए R.I.C.E. अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन द्वारा सुझाए गए इन दिशानिर्देशों का उपयोग करें:

- बाकी: घायल शरीर के हिस्से का तुरंत उपयोग करना बंद करें। यदि आप चलते समय दर्द महसूस करते हैं, तो यह आपका शरीर घायल क्षेत्र की गतिशीलता को कम करने के लिए एक संकेत भेज रहा है।

- बर्फ: अपनी त्वचा को फ्रॉस्टबाइट से बचाने के लिए एक तौलिया या कवर का उपयोग करके घायल क्षेत्र में एक आइस पैक लागू करें। उपचार के लिए अधिकतम जोखिम प्राप्त करने के लिए नुकसान के लिए, बर्फ पैक को बेहतर तरीके से एडाप्ट करना बेहतर होगा।

- संपीड़न: सूजन को कम करने में मदद करने के लिए एक दबाव पट्टी का उपयोग करें या आइस पैक में लपेटें। रक्त परिसंचरण को काटने के उद्देश्य से पट्टी या लपेटें कभी भी कस लें। संपीड़न का उपयोग करते समय आपको दर्द या एक सनसनी महसूस नहीं करना चाहिए।

- ऊंचाई: घायल क्षेत्र को बढ़ाएं या प्रोप करें ताकि यह आपके दिल के स्तर से ऊपर टिकी हो।

आर.आई.सी.ई. इसके लिए काम करने के लिए? त्वचा द्वारा महसूस किए गए ठंड के चार डिग्री हैं: ठंड; एक कांटेदार या जलन की सनसनी; दर्द को कम करने की भावना; और अंत में सनसनी या सुन्नता की कमी। जब क्षेत्र सुन्न महसूस करता है, तो आइसिंग को बंद कर दिया जाना चाहिए। आपकी त्वचा को फिर से आइसिंग से पहले शरीर के सामान्य तापमान पर लौटना चाहिए। आमतौर पर सुन्नता 10 से 20 मिनट में प्राप्त की जा सकती है। एक बार में तीस मिनट से अधिक समय तक बर्फ न करें या ऊतक क्षति हो सकती है।

यह आम तौर पर R.I.C.E का अभ्यास करने का सुझाव दिया जाता है। चोट के बाद 48 घंटे तक 4 से 6 घंटे के अंतराल पर। गर्मी के उपचार कई चोटों के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन केवल एक चोट के लगभग 72 घंटे बाद सूजन के पुनरावृत्ति के बाद विचार किया जाना चाहिए। यदि शरीर का हिस्सा R.I.C.E का जवाब नहीं देता है। 48 घंटों के भीतर थेरेपी, यह आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछना स्मार्ट होगा, अगर एक गंभीर चोट लगी है जैसे कि आंतरिक रक्तस्राव या टूटी हुई हड्डी।

मामूली चोटों के लिए, आर.आई.सी.ई. सादे बर्फ के बजाय!

यह जानकारी पेशेवर चिकित्सा उपचार या परामर्श के विकल्प के रूप में नहीं है। गंभीर चोट के मामले में हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें।