কেন আর.আই.সি.ই.

আর.আই.সি.ই. এবং আপনি এটি চান কেন? প্রদাহ হ্রাস এবং ছোটখাটো আঘাতের চিকিত্সার জন্য সর্বাধিক প্রস্তাবিত আইসিং কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে আর.আই.সি.ই., বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ এবং উচ্চতার সংক্ষিপ্ত রূপ। এটি টানা পেশী, স্প্রেড লিগামেন্ট, নরম টিস্যু আঘাত এবং যৌথ ব্যথার জন্য সবচেয়ে ভাল ব্যবহৃত হয়। আর.আই.সি.ই. চিকিত্সা ব্যথা, প্রদাহ, পেশী স্প্যামস, ফোলা এবং টিস্যু ক্ষতি হ্রাস করবে। এটি আঘাতের কাছাকাছি স্থানীয় জাহাজগুলি থেকে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে এবং কোষের ক্ষতির ফলে তরল রক্তক্ষরণ হ্রাস করে এটি অর্জন করে।

আর.আই.সি.ই. আমেরিকান একাডেমি অফ অর্থোপেডিক সার্জনদের দ্বারা প্রস্তাবিত এই নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করুন:

- বিশ্রাম: অবিলম্বে আহত শরীরের অংশটি ব্যবহার বন্ধ করুন। আপনি যখন চলাফেরা করার সময় ব্যথা অনুভব করেন তবে এটি আপনার দেহটি আহত অঞ্চলের গতিশীলতা হ্রাস করার জন্য একটি সংকেত প্রেরণ করছে।

- বরফ: আপনার ত্বককে ফ্রস্টবাইট থেকে রক্ষা করতে তোয়ালে বা কভার ব্যবহার করে আহত অঞ্চলে একটি আইস প্যাক প্রয়োগ করুন। চিকিত্সার সর্বাধিক এক্সপোজার পেতে ক্ষতির জন্য বরফের প্যাকটি আরও ভাল মানিয়ে নেওয়া আরও ভাল।

- সংক্ষেপণ: ফোলা কমাতে সহায়তার জন্য একটি চাপ ব্যান্ডেজ বা আইস প্যাক জুড়ে মোড়ানো ব্যবহার করুন। রক্ত সঞ্চালন কেটে নেওয়ার উদ্দেশ্যে কখনই ব্যান্ডেজ বা মোড়ানো শক্ত করবেন না। সংকোচনের ব্যবহার করার সময় আপনার ব্যথা বা মজাদার সংবেদন অনুভব করা উচিত নয়।

- উচ্চতা: আহত অঞ্চলটি উত্থাপন বা প্রপোর্স করুন যাতে এটি আপনার হৃদয়ের স্তরের উপরে থাকে।

আর.আই.সি.ই. এটা কাজ করার জন্য? ত্বকের দ্বারা অনুভূত চার ডিগ্রি ঠান্ডা রয়েছে: শীতলতা; একটি কাঁচা বা জ্বলন্ত সংবেদন; ব্যথা ব্যথা একটি অনুভূতি; এবং অবশেষে সংবেদন বা অসাড়তার অভাব। যখন অঞ্চলটি অসাড় বোধ করে, আইসিংটি বন্ধ করা উচিত। আপনার ত্বক আবার আইসিংয়ের আগে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ফিরে আসা উচিত। সাধারণত 10 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে অসাড়তা অর্জন করা যায়। একবারে ত্রিশ মিনিটের বেশি বরফ প্রয়োগ করবেন না বা টিস্যু ক্ষতি হতে পারে।

এটি সাধারণত আর.আই.সি.ই. আঘাতের পরে 48 ঘন্টা পর্যন্ত 4 থেকে 6 ঘন্টা ব্যবধানে। বেশ কয়েকটি আঘাতের জন্য তাপের চিকিত্সা উপযুক্ত, তবে প্রদাহ হ্রাস হওয়ার পরে কেবল আঘাতের প্রায় 72 ঘন্টা পরেও বিবেচনা করা উচিত। যদি শরীরের অংশটি আর.আই.সি.ই. 48 ঘন্টার মধ্যে থেরাপি, অভ্যন্তরীণ রক্তপাত বা ভাঙা হাড়ের মতো গুরুতর আঘাতের ঘটনা ঘটলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে জিজ্ঞাসা করা স্মার্ট হবে।

সামান্য আঘাতের জন্য, আর.আই.সি.ই. পরিবর্তে সরল বরফ!

এই তথ্যটি পেশাদার চিকিত্সা বা পরামর্শের বিকল্প হিসাবে নয়। গুরুতর আঘাতের ক্ষেত্রে সর্বদা আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন।