なぜ米？

R.I.C.E. そして、なぜあなたはそれが欲しいのですか？ 炎症を軽減し、軽傷を治療するための最も推奨されるアイシング技術の中には、REST、氷、圧縮、標高の頭字語であるR.I.C.E.があります。 引っ張られた筋肉、捻rain靭帯、軟部組織の損傷、関節の痛みに最適です。 R.I.C.E. 治療は、痛み、炎症、筋肉のけいれん、腫れ、組織の損傷を減少させます。 これは、損傷近くの局所血管からの血流を減らし、細胞損傷の結果として液体出血を減少させることにより達成します。 | - |

R.I.C.E.を管理する アメリカ整形外科医師アカデミーが提案したこれらのガイドラインを利用してください：| - |

- 休憩：負傷した身体部品の使用をすぐに停止します。 あなたが動くときに痛みを感じる場合、これはあなたの体であり、負傷した地域の機動性を低下させるために信号を送ります。 | - |

- 氷：凍傷から肌を保護するためにタオルまたはカバーを使用して、負傷したエリアにアイスパックを塗ります。 氷のパックを適応させると、治療に最大限の曝露を得るために、より良いものになります。 | - |

- 圧縮：圧力包帯を使用するか、アイスパックを横切って包み、腫れを減らします。 包帯を締めたり、血液循環を切断する目的に巻き付けたりしないでください。 圧縮を使用するとき、痛みやチクチク感を感じるべきではありません。 | - |

- 標高：負傷したエリアを上げたり支えたりして、心臓のレベルを超えるようにします。 | - |

R.I.C.E.を練習している間、氷をどのくらい適用する必要がありますか それが機能するために？ 肌には4つの程度の寒さが感じられます。冷たさ。 とげのあるまたは燃える感覚; 痛みの感覚; そして最後に、感覚やしびれの欠如。 領域がしびれを感じるとき、アイシングは中止されるべきです。 再びアイシングの前に、肌が通常の体温に戻るはずです。 通常、しびれは10〜20分で達成できます。 一度に30分以上氷を塗布したり、組織の損傷が発生したりしないでください。 | - |

一般的にR.I.C.E.を練習することが提案されています。 負傷後48時間まで4〜6時間の間隔で。 熱処理はいくつかの怪我に適していますが、怪我の約72時間後に炎症が後退した後にのみ想定する必要があります。 体の部分がR.I.C.Eに返信しない場合 48時間以内に治療で、内出血や骨の骨折などの重傷が発生した場合に備えて、医療提供者に尋ねるのは賢明でしょう。 | - |

軽傷のために、R.I.C.E。 プレーンアイスの代わりに！ | - |

この情報は、専門的な治療や協議の代替として意図されていません。 重傷を負った場合は、常に医師と話をしてください。 | - |