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为什么选择米饭?

发表于 八月 26, 2021 作者: Tracey Bankos

什么是R.I.C.E. 你为什么要它? 在减少炎症和治疗轻伤的最推荐的结冰技术中,R.I.C.E.是休息,冰,压缩和抬高的首字母缩写。 它最适合拉动肌肉,韧带扭伤,软组织损伤和关节酸痛。 应用R.I.C.E. 治疗将减轻疼痛,炎症,肌肉痉挛,肿胀和组织损伤。 它通过减少损伤附近局部血管的血液流量而实现这一目标,并因细胞损伤而减少流体出血。

管理R.I.C.E. 利用美国骨科医师学会建议的这些准则:| - |

- 休息:停止立即使用受伤的身体部位。 如果您在移动时感到疼痛,这是您的身体发送信号以降低受伤区域的活动能力。

- 冰:使用毛巾或盖子保护皮肤免受冻伤的侵害,将冰袋涂在受伤区域。 越适合冰袋越好,以使危害最大程度地接触治疗。

- 压缩:使用压力绷带或在冰袋上包裹,以减少肿胀。 切勿拧紧绷带或包裹,以切断血液循环。 使用压缩时,您不应该感到疼痛或痛苦。

- 高程:抬高或支撑受伤的区域,使其保持在您心脏水平上方。

在练习R.I.C.E.时应施加冰的时间多长时间。 为了工作? 皮肤有四度冷毛:寒冷; 刺或燃烧的感觉; 疼痛的感觉; 最后缺乏感觉或麻木。 当该区域感到麻木时,应该停止结冰。 您的皮肤应恢复正常的体温,然后再结冰。 通常可以在10到20分钟内实现麻木。 切勿一次施加冰,或者可能会造成组织损伤。

通常建议练习R.I.C.E. 受伤后,以4至6小时的间隔最多48小时。 热处理适用于几次伤害,但仅在炎症后,应在受伤后大约72小时后考虑。 如果身体部位没有回复R.I.C.E. 治疗在48小时内,如果发生严重伤害,例如内部出血或骨折,请问您的医疗保健提供者会很明智。

对于轻伤,利用R.I.C.E. 而不是普通的冰!

此信息不打算替代专业医疗或咨询。 在严重受伤的情况下,请务必与您的医生交谈。