为什么选择米饭？

什么是R.I.C.E. 你为什么要它？ 在减少炎症和治疗轻伤的最推荐的结冰技术中，R.I.C.E.是休息，冰，压缩和抬高的首字母缩写。 它最适合拉动肌肉，韧带扭伤，软组织损伤和关节酸痛。 应用R.I.C.E. 治疗将减轻疼痛，炎症，肌肉痉挛，肿胀和组织损伤。 它通过减少损伤附近局部血管的血液流量而实现这一目标，并因细胞损伤而减少流体出血。

管理R.I.C.E. 利用美国骨科医师学会建议的这些准则：| - |

- 休息：停止立即使用受伤的身体部位。 如果您在移动时感到疼痛，这是您的身体发送信号以降低受伤区域的活动能力。

- 冰：使用毛巾或盖子保护皮肤免受冻伤的侵害，将冰袋涂在受伤区域。 越适合冰袋越好，以使危害最大程度地接触治疗。

- 压缩：使用压力绷带或在冰袋上包裹，以减少肿胀。 切勿拧紧绷带或包裹，以切断血液循环。 使用压缩时，您不应该感到疼痛或痛苦。

- 高程：抬高或支撑受伤的区域，使其保持在您心脏水平上方。

在练习R.I.C.E.时应施加冰的时间多长时间。 为了工作？ 皮肤有四度冷毛：寒冷； 刺或燃烧的感觉； 疼痛的感觉； 最后缺乏感觉或麻木。 当该区域感到麻木时，应该停止结冰。 您的皮肤应恢复正常的体温，然后再结冰。 通常可以在10到20分钟内实现麻木。 切勿一次施加冰，或者可能会造成组织损伤。

通常建议练习R.I.C.E. 受伤后，以4至6小时的间隔最多48小时。 热处理适用于几次伤害，但仅在炎症后，应在受伤后大约72小时后考虑。 如果身体部位没有回复R.I.C.E. 治疗在48小时内，如果发生严重伤害，例如内部出血或骨折，请问您的医疗保健提供者会很明智。

对于轻伤，利用R.I.C.E. 而不是普通的冰！

此信息不打算替代专业医疗或咨询。 在严重受伤的情况下，请务必与您的医生交谈。