¿Por Qué ARROZ?

¿Qué es R.I.C.E. ¿Y por qué lo quieres? Entre las técnicas de formación de hielo más recomendadas para reducir la inflamación y el tratamiento de lesiones menores se encuentra R.I.C.E., un acrónimo de descanso, hielo, compresión y elevación. Se usa mejor para músculos tirados, ligamentos torcidos, lesiones de tejidos blandos y dolores de articulación. Aplicando R.I.C.E. Los tratamientos disminuirán el dolor, la inflamación, los espasmos musculares, la hinchazón y el daño tisular. Logra esto reduciendo el flujo sanguíneo de los vasos locales cerca de la lesión y disminuyendo la hemorragia fluida como resultado del daño celular.

Administrar R.I.C.E. Utilice estas pautas sugeridas por la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos:

- Descansa: deje de usar la parte del cuerpo lesionado de inmediato. Si siente dolor cuando se mueve, este es su cuerpo que envía una señal para disminuir la movilidad del área lesionada.

- Hielo: aplique una paquete de hielo al área lesionada, usando una toalla o cubierta para proteger su piel de la congelación. Cuanto más adaptando la manada de hielo mejor, para que el daño obtenga la máxima exposición al tratamiento.

- Compresión: use un vendaje a presión o envuelva a través de la manada de hielo para ayudar a reducir la hinchazón. Nunca apriete el vendaje o la envoltura con el fin de cortar la circulación sanguínea. No debe sentir dolor o una sensación de alojamiento al usar compresión.

- Elevación: levante o apoye el área lesionada para que descanse por encima del nivel de su corazón.

¿Cuánto tiempo debe aplicarse ICE mientras practica R.I.C.E. para que funcione? La piel hay cuatro grados de frío: frialdad; una sensación espinosa o ardiente; una sensación de dolor doloroso; y finalmente una falta de sensación o entumecimiento. Cuando el área se siente entumecida, la formación de hielo debe suspenderse. Su piel debe volver a la temperatura corporal normal antes de la formación de hielo nuevamente. Por lo general, el entumecimiento se puede lograr en 10 a 20 minutos. Nunca aplique hielo por más de treinta minutos a la vez o puede ocurrir daños en el tejido.

Generalmente se sugiere practicar R.I.C.E. a intervalos de 4 a 6 horas durante hasta 48 horas después de una lesión. Los tratamientos térmicos son apropiados para varias lesiones, pero solo deben contemplarse después de que la inflamación haya retrocedido, aproximadamente 72 horas después de una lesión. Si la parte del cuerpo no responde a R.I.C.E. Terapia Dentro de las 48 horas, sería inteligente preguntarle a su proveedor de atención médica en caso de que haya ocurrido una lesión grave, como el hemorragia interna o un hueso roto.

Para lesiones menores, utilice R.I.C.E. en lugar de hielo liso!

Esta información no se pretende como un sustituto del tratamiento médico o consulta profesional. Siempre hable con su médico en caso de una lesión grave.