Tại Sao R.I.C.E.?

R.I.C.E là gì. Và tại sao bạn muốn nó? Trong số các kỹ thuật đóng băng được khuyến nghị nhất để giảm viêm và điều trị các chấn thương nhẹ là R.I.C.E., một từ viết tắt để nghỉ ngơi, băng, nén và độ cao. Nó được sử dụng tốt nhất cho cơ bắp kéo, dây chằng bị bong gân, chấn thương mô mềm và đau khớp. Áp dụng R.I.C.E. Phương pháp điều trị sẽ giảm đau, viêm, co thắt cơ bắp, sưng và tổn thương mô. Nó đạt được điều này bằng cách giảm lưu lượng máu từ các mạch cục bộ gần chấn thương và giảm xuất huyết lỏng do tổn thương tế bào.

Để quản lý R.I.C.E. Sử dụng các hướng dẫn này được đề xuất bởi Học viện Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ:

- Nghỉ ngơi: Ngừng sử dụng bộ phận cơ thể bị thương ngay lập tức. Nếu bạn cảm thấy đau khi bạn di chuyển, đây là cơ thể bạn gửi tín hiệu để giảm khả năng vận động của khu vực bị thương.

- Băng: Áp dụng một túi nước đá vào khu vực bị thương, sử dụng khăn hoặc che phủ để bảo vệ làn da của bạn khỏi băng giá. Càng thích nghi với gói băng thì càng tốt, để có tác hại để tiếp xúc tối đa với điều trị.

- Nén: Sử dụng băng áp lực hoặc quấn trên túi nước đá để giúp giảm sưng. Không bao giờ siết chặt băng hoặc bọc với mục đích cắt đứt lưu thông máu. Bạn không nên cảm thấy đau hoặc cảm giác khó khăn khi sử dụng nén.

- Độ cao: Nâng cao hoặc chống đỡ khu vực bị thương để nó nằm trên mức trái tim của bạn.

ICE nên được áp dụng trong bao lâu trong khi thực hành R.I.C.E. cho nó hoạt động? Có bốn độ cảm giác lạnh bởi da: lạnh; một cảm giác gai góc hoặc cháy bỏng; một cảm giác đau đớn; và cuối cùng là sự thiếu cảm giác hoặc tê liệt. Khi khu vực cảm thấy tê liệt, đóng băng phải được ngừng sử dụng. Da của bạn sẽ trở lại nhiệt độ cơ thể bình thường trước khi đóng băng. Thông thường tê có thể đạt được trong 10 đến 20 phút. Không bao giờ áp dụng băng trong hơn ba mươi phút một lần hoặc tổn thương mô có thể xảy ra.

Nó thường được đề xuất để thực hành R.I.C.E. Trong khoảng thời gian 4 đến 6 giờ trong tối đa 48 giờ sau khi bị chấn thương. Phương pháp xử lý nhiệt là phù hợp cho một số chấn thương, nhưng chỉ nên dự tính sau khi viêm đã rút, khoảng 72 giờ sau khi bị chấn thương. Nếu phần cơ thể không trả lời R.I.C.E. Liệu pháp trong vòng 48 giờ, sẽ rất thông minh khi hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng đã xảy ra như chảy máu nội bộ hoặc xương gãy.

Đối với các thương tích nhỏ, sử dụng R.I.C.E. Thay vì băng trơn!

Thông tin này không nhằm thay thế cho điều trị hoặc tư vấn y tế chuyên nghiệp. Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trong trường hợp chấn thương nghiêm trọng.