Neden PİRİNÇ?

R.I.C.E. Ve neden istiyorsun? Enflamasyonu azaltmak ve küçük yaralanmaları tedavi etmek için en çok önerilen buzlanma teknikleri arasında dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik için bir kısaltma olan R.I.C.E. En iyi çekilmiş kaslar, burkulmuş bağlar, yumuşak doku hasarı ve eklem ağrıları için kullanılır. R.I.C.E. Tedaviler ağrı, iltihaplanma, kas spazmları, şişlik ve doku hasarını azaltacaktır. Bunu, yaralanmanın yakınındaki yerel damarlardan kan akışını azaltarak ve hücre hasarının bir sonucu olarak sıvı kanamasını azaltarak elde eder.

R.I.C.E. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi tarafından önerilen bu yönergeleri kullanın:

- Dinlenme: Yaralı vücut kısmını hemen kullanmayı bırakın. Hareket ederken ağrı hissediyorsanız, bu, yaralı alanın hareketliliğini azaltmak için bir sinyal gönderir.

- Buz: Cildinizi donmadan korumak için bir havlu veya örtü kullanarak yaralı alana bir buz paketi uygulayın. Zararın tedaviye maksimum maruz kalması için buz paketi ne kadar adapte olur.

- Sıkıştırma: Şişmeyi azaltmak için bir basınç bandajı kullanın veya buz paketi boyunca sarın. Bandajı asla sıkmayın veya kan dolaşımını kesmek amacıyla sarmayın. Sıkıştırma kullanırken ağrı veya karıncalanma hissi hissetmemelisiniz.

- Yükseklik: Yaralı bölgeyi kalbinizin seviyesinin üzerinde kalacak şekilde kaldırın veya destekleyin.

R.I.C.E. çalışması için? Cilt tarafından dört derece soğuk algınlığı vardır: soğukluk; dikenli veya yanan bir his; ağrıyan bir ağrı duygusu; ve son olarak duyum veya uyuşma eksikliği. Alan uyuşmuş hissettiğinde, buzlanma durdurulmalıdır. Cildiniz tekrar buzlanmadan önce normal vücut sıcaklığına geri dönmelidir. Genellikle uyuşma 10 ila 20 dakika içinde elde edilebilir. Asla bir seferde otuz dakikadan fazla buz uygulama veya doku hasarı meydana gelebilir.

Genellikle R.I.C.E. Bir yaralanmadan 48 saate kadar 4 ila 6 saat aralıklarla. Isı tedavileri birkaç yaralanma için uygundur, ancak sadece bir yaralanmadan yaklaşık 72 saat sonra iltihaplanma gerildikten sonra düşünülmelidir. Vücut kısmı R.I.C.E. Terapi 48 saat içinde, iç kanama veya kırık bir kemik gibi ciddi bir yaralanma meydana gelmesi durumunda sağlık uzmanınıza sormak akıllıca olacaktır.

Küçük yaralanmalar için R.I.C.E. Düz buz yerine!

Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tedavi veya danışmanın yerini almaz. Şiddetli bir yaralanma durumunda daima doktorunuzla konuşun.