Pourquoi RIZ ?

Qu'est-ce que R.I.C.E. Et pourquoi le voulez-vous? Parmi les techniques de givrage les plus recommandées pour réduire l'inflammation et le traitement des blessures mineures, il y a R.I.C.E., acronyme pour le repos, la glace, la compression et l'élévation. Il est mieux utilisé pour les muscles tirés, les ligaments de l'entorse, les lésions des tissus mous et les douleurs articulaires. Appliquer R.I.C.E. Les traitements diminueront la douleur, l'inflammation, les spasmes musculaires, l'enflure et les lésions tissulaires. Il y parvient en réduisant le flux sanguin des vaisseaux locaux près de la blessure et en diminuant l'hémorragie du liquide à la suite de dommages cellulaires.

Pour administrer R.I.C.E. Utilisez ces directives suggérées par l'American Academy of Orthopedic Surgeons:

- REST: Arrêtez d'utiliser la partie du corps blessée immédiatement. Si vous ressentez de la douleur lorsque vous vous déplacez, c'est votre corps qui envoie un signal pour réduire la mobilité de la zone blessée.

- ICE: Appliquez un pack de glace sur la zone blessée, à l'aide d'une serviette ou d'une couverture pour protéger votre peau des engelures. Plus il y a d'adaptation du pack de glace, mieux c'est, afin que le mal soit maximal d'exposition au traitement.

- Compression: utilisez un bandage de pression ou enveloppez le pack de glace pour aider à réduire l'enflure. Ne serrez jamais le bandage ou enveloppez dans le but de couper la circulation sanguine. Vous ne devriez pas ressentir de la douleur ou une sensation de piqûre lorsque vous utilisez la compression.

- Élévation: augmenter ou soutenir la zone blessée afin qu'elle repose au-dessus du niveau de votre cœur.

Combien de temps doit être appliqué de la glace tout en pratiquant R.I.C.E. Pour que ça marche? Il y a quatre degrés de froid ressenti par la peau: la froideur; une sensation épineuse ou brûlante; un sentiment de douleur douloureuse; et enfin un manque de sensation ou d'engourdissement. Lorsque la zone est engourdie, la cerise doit être interrompue. Votre peau doit revenir à la température corporelle normale avant la cerise. Habituellement, l'engourdissement peut être obtenu en 10 à 20 minutes. N'appliquez jamais de glace pendant plus de trente minutes à la fois ou des lésions tissulaires peuvent se produire.

Il est généralement suggéré de pratiquer R.I.C.E. à des intervalles de 4 à 6 heures jusqu'à 48 heures après une blessure. Les traitements thermiques conviennent à plusieurs blessures, mais ne doivent être envisagés qu'après que l'inflammation a reculé, environ 72 heures après une blessure. Si la partie du corps ne répond pas à R.I.C.E. Thérapie Dans les 48 heures, il serait intelligent de demander à votre fournisseur de soins de santé au cas où une blessure grave se serait produite, comme des saignements internes ou un os cassé.

Pour les blessures mineures, utilisez R.I.C.E. Au lieu de la glace ordinaire!

Ces informations ne sont pas destinées à substituer au traitement médical professionnel ou à la consultation. Parlez toujours avec votre médecin en cas de blessure grave.