فيسبوك تويتر
medproideal.com

نصائح لتخفيف التهاب المفاصل

تم النشر في يونيه 23, 2022 بواسطة Tracey Bankos

هناك أدوية بديلة متوفرة ، على سبيل المثال Celebrex ، والأدوية التقليدية ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين. قد لا يكون الأسبرين والإيبوبروفين مثاليين للجميع ، لأنهم قد يسببون عدم الراحة في المعدة في عدد قليل من الناس. في حين أن الممتازة المضادة للالتهابات يمكن أن توفر ببساطة المزيد من الراحة لآلام التهاب المفاصل ، إلا أن هناك العديد من الخطوات غير الطبية التي قد يتخذها المرضى والتي يمكن أن توفر بعض الراحة من آلامهم.

  • احصل على الكثير من الراحة. يعمل نظامك بشكل أفضل إذا كان يتم تجديده جيدًا ، ومن الحقائق المعروفة حقًا أن معظم الأميركيين يهملون الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
  • التمرين. تعمل المفاصل والعضلات بشكل أفضل عندما تكون منغمًا جيدًا ، وهذا صحيح بالنسبة لمرضى التهاب المفاصل وأيضًا الأهم من ذلك. ليس من المناسب كل التمارين على الإطلاق. من المرجح أن يجني الفرد ذو الركبتين المفاصل فوائد لعب كرة السلة أو التنس. يمكن أن يساعد ممارسة التمارين الرياضية المنخفضة مثل المشي أو التمارين الرياضية المائية. يجب أن يناقش المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل خيارات التمرين باستخدام طبيبهم.
  • شاهد وزن الجسم. المفاصل التهاب المفاصل تعمل بشكل أفضل إذا لم تكن مثقلة بشكل مفرط. في حال كنت تعاني من زيادة الوزن ، فأنت تخلق موقفًا سيئًا أسوأ من خلال إجبار مفاصلك على العمل بجدية أكبر مما قد تكون. إن الافتقار إلى بضعة جنيهات سيحدث فرقًا هائلاً ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل مع الركبتين المفاصل.
  • لا تهدف هذه النصائح إلى اعتبارها بديلاً عن الأدوية ، ولكن مع حالة مزمنة مثل التهاب المفاصل ، يمكن أن توفر كل شيء صغير يمكن القيام به لتخفيف الضغط على مفاصل المؤلمة الخاصة بك المزيد من الارتياح.