Почему РИС?

Что такое R.I.C.E. А зачем тебе это? Среди наиболее рекомендуемых методов обледенения для уменьшения воспаления и лечения незначительных травм - R.I.C.E., аббревиатура для отдыха, льда, сжатия и возвышения. Лучше всего используется для вытягиваемых мышц, растягивающих связей, повреждения мягких тканей и болей в суставах. Применение R.I.C.E. Лечение уменьшит боль, воспаление, мышечные спазмы, набухание и повреждение тканей. Это достигает этого за счет уменьшения кровотока из местных сосудов вблизи травмы и уменьшения кровоизлияния жидкости в результате повреждения клеток.

Администрировать R.I.C.E. Используйте эти руководящие принципы, предложенные Американской академией ортопедических хирургов:

- Отдых: немедленно прекратите использовать травмированную часть тела. Если вы чувствуете боль, когда вы двигаетесь, это ваше тело, посылающее сигнал для уменьшения подвижности травмированной области.

- ICE: нанесите пакет со льдом на поврежденную зону, используя полотенце или крышку, чтобы защитить кожу от обморожения. Чем больше адаптации пакета льда, тем лучше, чтобы вред был получен максимальным воздействием лечения.

- Сжатие: Используйте повязку или оберните на пакет со льдом, чтобы помочь уменьшить отек. Никогда не подтягивайте повязку и не оберните с целью отрезать кровообращение. Вы не должны чувствовать боль или покалывание при использовании сжатия.

- Высота: поднять или поддерживать травмированную область, чтобы она оставалась над уровнем вашего сердца.

Как долго следует применяться во время практики R.I.C.E. чтобы это работало? Существует четыре градуса простуда от кожи: холод; ощущение колючих или жжения; Чувство болезни боли; и, наконец, отсутствие ощущений или онемения. Когда область ощущается, глазурь должна быть прекращена. Ваша кожа должна вернуться к нормальной температуре тела перед обледенением снова. Обычно онемение может быть достигнуто за 10-20 минут. Никогда не применяйте лед в течение более тридцати минут за раз, иначе может возникнуть повреждение тканей.

Обычно предлагается практиковать R.I.C.E. через интервалы от 4 до 6 часов в течение до 48 часов после травмы. Тепловые обработки подходят для нескольких травм, но следует рассматривать только после того, как воспаление отступило, примерно через 72 часа после травмы. Если часть тела не отвечает R.I.C.E. Терапия в течение 48 часов было бы разумно спросить у вашего поставщика медицинских услуг в случае серьезных травм, таких как внутреннее кровотечение или сломанная кость.

Для незначительных травм используйте R.I.C.E. Вместо простого льда!

Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского лечения или консультаций. Всегда разговаривайте со своим врачом в случае тяжелой травмы.