Por Que ARROZ?

O que é R.I.C.E. E por que você quer? Entre as técnicas de glacê mais recomendadas para reduzir a inflamação e o tratamento de lesões leves está a R.I.C.E., um acrônimo para descanso, gelo, compressão e elevação. É melhor usado para músculos puxados, ligamentos torcidos, lesão nos tecidos moles e dores nas articulações. Aplicando R.I.C.E. Os tratamentos diminuirão a dor, a inflamação, os espasmos musculares, o inchaço e os danos nos tecidos. Ele atinge isso reduzindo o fluxo sanguíneo dos vasos locais próximos à lesão e diminuindo a hemorragia do fluido como resultado de danos celulares.

Para administrar R.I.C.E. Utilize essas diretrizes sugeridas pela Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos:

- REST: pare de usar a parte do corpo lesionado imediatamente. Se você sentir dor ao se mover, este é o seu corpo enviando um sinal para diminuir a mobilidade da área lesionada.

- Gelo: aplique um pacote de gelo na área lesionada, usando uma toalha ou tampa para proteger a pele contra o congelamento. Quanto mais adaptar o pacote de gelo, melhor, para que os danos obtenham a máxima exposição ao tratamento.

- Compressão: use um curativo de pressão ou envolva o pacote de gelo para ajudar a reduzir o inchaço. Nunca aperte o curativo ou envolva o objetivo de cortar a circulação sanguínea. Você não deve sentir dor ou uma sensação de formigamento ao usar compressão.

- Elevação: aumente ou sustente a área lesionada para que fique acima do nível do seu coração.

Quanto tempo o gelo deve ser aplicado enquanto pratica R.I.C.E. para que funcione? Existem quatro graus de feltro frio pela pele: frieza; uma sensação espinhosa ou queimada; uma sensação de dor dolorida; e finalmente falta de sensação ou dormência. Quando a área se sente entorpecida, a cobertura deve ser descontinuada. Sua pele deve retornar à temperatura corporal normal antes de gelo novamente. Normalmente, a dormência pode ser alcançada em 10 a 20 minutos. Nunca aplique gelo por mais de trinta minutos por vez ou danos no tecido.

Geralmente é sugerido praticar R.I.C.E. Em intervalos de 4 a 6 horas por até 48 horas após uma lesão. Os tratamentos térmicos são apropriados para várias lesões, mas só devem ser contemplados após a inflamação ter recuado, aproximadamente 72 horas após uma lesão. Se a parte do corpo não responder a R.I.C.E. Terapia dentro de 48 horas, seria inteligente perguntar ao seu profissional de saúde, caso ocorresse uma lesão grave, como sangramento interno ou um osso quebrado.

Para ferimentos leves, utilize R.I.C.E. Em vez de gelo simples!

Esta informação não se destina como substituto para tratamento médico ou consulta profissional. Sempre fale com seu médico em caso de lesão grave.