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왜 쌀?

Tracey Bankos님이 5월 26, 2021에 게시함

R.I.C.E. 그리고 왜 원하십니까? 염증을 줄이고 경미한 부상을 치료하기위한 가장 권장되는 착빙 기술 중 하나는 휴식, 얼음, 압축 및 고도의 약어 인 R.I.C.E.입니다. 당기는 근육, 염분 인대, 연조직 손상 및 관절 통증에 가장 적합합니다. R.I.C.E. 신청 치료는 통증, 염증, 근육 경련, 붓기 및 조직 손상을 감소시킵니다. 그것은 부상 근처의 국소 혈관의 혈류를 줄이고 세포 손상의 결과로 체액 출혈을 감소시킴으로써이를 달성합니다.

R.I.C.E.를 관리하기 위해 미국 정형 외과 의사 아카데미가 제안한이 지침을 활용하십시오.

- 휴식 : 부상당한 신체 부품 사용을 즉시 중지하십시오. 움직일 때 통증이 느껴지면, 이것은 신체가 부상당한 지역의 이동성을 줄이기 위해 신호를 보내는 것입니다.

- 얼음 : 수건이나 덮개를 사용하여 피부를 동상으로부터 보호하여 부상당한 부위에 얼음 팩을 바릅니다. 피해가 치료에 최대한 노출되기 위해 얼음 팩이 더 잘 적응할수록 더 나은 경우.

- 압축 : 붓기를 줄이기 위해 압력 붕대를 사용하거나 얼음 팩을 가로 ​​질러 랩핑하십시오. 혈액 순환을 차단하기위한 목적으로 붕대를 조이거나 랩핑하지 마십시오. 압축을 사용할 때는 고통이나 따끔 거림을 느끼지 않아야합니다.

- 고도 : 부상당한 부위를 들어 올리거나 심장의 수준 위에 놓을 수 있습니다.

R.I.C.E.를 연습하는 동안 얼음을 얼마나 오래 적용 해야하는지 작동하기 위해? 피부에 의해 4 도의 추위가 있습니다 : 추위; 가시 또는 불타는 감각; 통증이 아프다는 느낌; 그리고 마지막으로 감각이나 마비가 부족합니다. 이 지역이 마비 된 느낌이 들면 착빙을 중단해야합니다. 다시 착빙하기 전에 피부가 정상 체온으로 돌아와야합니다. 일반적으로 마비는 10 분에서 20 분 안에 달성 될 수 있습니다. 한 번에 30 분 이상 얼음을 바르지 않거나 조직 손상이 발생할 수 있습니다.

일반적으로 R.I.C.E.를 연습하는 것이 좋습니다. 부상 후 최대 48 시간 동안 4 ~ 6 시간 간격. 열 처리는 여러 부상에 적합하지만, 염증이 물러 난 후에 만 ​​부상 후 약 72 시간 후에만 고려되어야합니다. 신체 부위가 R.I.C.E.에 응답하지 않으면 치료 48 시간 이내에, 내부 출혈이나 부러진 뼈와 같은 심각한 부상이 발생한 경우 의료 서비스 제공자에게 물어 보는 것이 현명합니다.

경미한 부상의 경우 R.I.C.E.를 활용하십시오. 평범한 얼음 대신!

이 정보는 전문 치료 또는 상담을 대체하는 것이 아닙니다. 심각한 부상을 입은 경우 항상 의사와 상담하십시오.