Perché RISO?

Cos'è R.I.C.E. E perché lo vuoi? Tra le tecniche di ghiaccio più raccomandate per ridurre l'infiammazione e il trattamento di lesioni minori c'è R.I.C.E., un acronimo di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. È meglio usato per muscoli tirati, legamenti slogati, lesioni ai tessuti molli e dolori articolari. Applicando R.I.C.E. I trattamenti riducono il dolore, l'infiammazione, gli spasmi muscolari, il gonfiore e il danno ai tessuti. Lo raggiunge riducendo il flusso sanguigno dai vasi locali vicino alla lesione e diminuendo l'emorragia fluida a causa del danno cellulare.

Per amministrare R.I.C.E. Utilizza queste linee guida suggerite dall'American Academy of Orthopedic Surgeons:

- Riposa: smetti di usare immediatamente la parte del corpo ferito. Se senti dolore quando ti muovi, questo è il tuo corpo che invia un segnale per ridurre la mobilità dell'area ferita.

- Ice: applicare un pacchetto di ghiaccio sull'area ferita, usando un asciugamano o una copertura per proteggere la pelle dal congelamento. Più l'adattamento del pacco di ghiaccio, meglio è, affinché il danno possa ottenere la massima esposizione al trattamento.

- Compressione: utilizzare una fasciatura a pressione o avvolgere attraverso il pacchetto di ghiaccio per aiutare a ridurre il gonfiore. Non stringere mai la benda o avvolgere allo scopo di tagliare la circolazione sanguigna. Non dovresti sentire dolore o una sensazione di forking quando si usa la compressione.

- Elevazione: sollevare o sostenere l'area ferita in modo che si basi al di sopra del livello del tuo cuore.

Per quanto tempo dovrebbe essere applicato il ghiaccio durante la pratica di R.I.C.E. per funzionare? Ci sono quattro gradi di feltro freddo dalla pelle: freddezza; una sensazione pungente o bruciante; un senso di dolore dolorante; e infine una mancanza di sensazione o intorpidimento. Quando l'area si sente insensibile, la glassa dovrebbe essere sospesa. La pelle dovrebbe tornare alla normale temperatura corporea prima della glassa. Di solito intorpidimento può essere raggiunto in 10-20 minuti. Non applicare mai ghiaccio per più di trenta minuti alla volta o possono verificarsi danni ai tessuti.

È generalmente suggerito di praticare R.I.C.E. Ad intervalli da 4 a 6 ore per un massimo di 48 ore dopo un infortunio. I trattamenti di calore sono appropriati per diversi lesioni, ma dovrebbero essere contemplati solo dopo che l'infiammazione si è ritirata, circa 72 ore dopo una lesione. Se la parte del corpo non risponde a R.I.C.E. La terapia entro 48 ore, sarebbe intelligente chiedere al tuo operatore sanitario nel caso in cui si sia verificato un grave lesione come sanguinamento interno o osso rotto.

Per lesioni minori, utilizzare R.I.C.E. Invece di ghiaccio semplice!

Queste informazioni non sono intese come sostituti di cure mediche o consulenza professionale. Parla sempre con il tuo medico in caso di grave lesione.